多くのBCAA製品はロイシンの投与量を強調しています。ロイシンだけで他の成長シグナルのmTOR経路を活性化でき、筋肉の修復や脂肪燃焼にも大きな効果があるからです。 しかし、ロイシンが多いほど良いわけではありません。 ベイラー大学の研究によると、適切な年齢の男性には2：1：1のBCAAが補給され、他の2つのグループには片足を運動させるためにプラセボとロイシンが与えられました。 BCAAがタンパク質合成の増加に最も効果があることがわかりました。 まあ、ロイシンとプラセボのグループを超えています。
多くの研究は、BCAAがバリンによって果たされる役割に起因することができる疲労を減らすのを助けることを示しました、そして、BCAAの3つのアミノ酸は体によって完全に吸収されるために同時に取り入れられなければなりません。 したがって、&＃39;ロイシンを単に補給するだけで効果を最大化できるわけではありません。 さらに、いくつかの研究は、イソロイシンが筋肉組織における35％-70％のグルコース取り込みを促進できることを示しています。
もちろん、ここを参照してください
誰かが言うだろう
BCAAは食品に由来します
なぜあなたはサプリメントを選ばなければならないのですか？
食品加工は肉を減らす傾向があります
そして、タンパク質含有量が豊富な他の多くのタンパク質
これがほとんどの人が
毎日のBCAA要件を満たしていない理由。