BCAA 比率は、BCAAサプリメントに存在するロイシン、イソロイシン、およびバリンの量を指します。 筋肉を構築するには、3つすべてのBCAAが必要ですが、ロイシンが少し増えています。 研究によると、最良のBCAA比は2：1：1、つまりロイシン2部、バリンとイソロイシンの各1部であることが示されています。 したがって、20グラムのBCAAを摂取する場合、2：1：1の比率は、10グラムのロイシンと5グラムのバリンとイソロイシンの両方を意味します。
そこに&＃39;各アミノ酸のどの比率が最適かについて多くの混乱があります。 その議論に飛び込む前に、ここ&＃39;簡単な分岐鎖入門書です。
BCAAは、その構造から分岐鎖アミノ酸と呼ばれています。 それぞれに、枝に似た二股の露頭があります。 それらはそれらの構造のために特別であることに加えて、他の多くの理由のためにも特別です。
BCAAはエネルギーや脂肪の減少さえも助けますが、BCAAの主な利点は筋肉の成長を促進する能力です。 結局のところ、それは&＃39;ボディービルであろうと全体的な健康であろうと、私たちのほとんどにとって一番の目標です。 筋肉を構築することになると、BCAAは最も重要なアミノ酸です。 3つのうち、ロイシンがMVPです。 ロイシンは、成長シグナル伝達において最も重要な役割の1つを果たしています。