のにビタミンE サプリメントは、多くの健康食品店で利用可能です, ビタミンEの最高のソースは、自然食品の様々なから来ます.ビタミンEを豊富に含む様々な健康的な食品を食べることで、1日の摂取を簡単に受けることができます。ビタミンEのいくつかの自然源は、特定の油を含みます, ほうれん草, ブロッコリー, アーモンド, トマト.
食用油
人がビタミンEの自然な供給源を得るための簡単な方法は、小麦胚芽油、ヒマワリ油または紅花油などの特定の油を使用することです。小麦胚芽油のスプーン1杯には、大人のための推奨される1日の摂取量と同じくらい多くのビタミンEが含まれています。トウモロコシ油と大豆油もビタミンEの良い供給源ですが、その含有量は小麦胚芽、ヒマワリの種子または紅花の種子から作られた油よりも低いです。一人の人のために、これらのビタミンEが豊富なオイルと酢やレモンジュースの少量で簡単なサラダドレッシングを作ることは簡単です。
野菜と果物
ビタミンEが豊富な他の自然食品には、ほうれん草、ブロッコリー、アーモンドなどがあります。ヒマワリ油に加えて、ヒマワリの種自体も食用であり、マンゴー、キウイ、トマトなどの果物もビタミンEを提供し、抗酸化作用が豊富です。これらの自然源に加えて、他の食品は、穀物、フルーツジュース、マーガリンを含むビタミンEも豊富です。しかし、多くの健康専門家は、強化食品やサプリメントからではなく、自然の供給源からビタミンEを得することをお勧めします。