ベイラー大学の研究によると、適切な年齢の男性は2:1:1を与えられましたBCAA、そして他の2つのグループは、片足を行使するためにそれぞれプラセボとロイシンを与えられた。運動後、筋肉タンパク質合成プロセスを試験した。BCAAは、ロイシンおよびプラセボ群を上回るタンパク質合成を増加させる最良の効果を有することが判明した。
2:1:1の比率を使用するもう一つの理由は、エネルギーを増加させ、疲労を軽減することです。BCAAは、燃料源として直接筋線維を使用します。これは、特に、ウエイトトレーニングなどの激しい運動に当てはまります。多くの研究は、運動前にBCAA補充は、筋肉の持久力を促進できることを示しています。さらに重要なことに、BCAAは運動中の疲労を軽減するのに役立ち、これはバリンの役割に起因する可能性があります。
トリプトファンは広く運動中に脳によって使用されます。.脳で, トリプトファンはセロトニンに変換されます, 一般的にセロトニンとして知られています。.トレーニング中, 高いセロトニンのレベルは、脳に信号を送信します, 脳が疲れを感じさせる.これは筋力と持久力の減少につながる.バリンとトリプトファンは、脳に入り、お互いに競います, 通常、バリン勝利.
これは、トレーニング中またはトレーニング後にBCAAバリンを取るとき, トリプトファンの少量は、脳に入り、セロトニンに変わることを意味します.これは、あなたの筋肉がより活発に収縮し、疲労時間を延長することができます.Valineはまた、あなたが覚醒の高レベルを維持し、一日中あなたの頭を明確に保つのを助けることができます。これらの理由から, 我々は推奨します 2:1 ロイシン, イソロイシンとバリン分岐鎖アミノ酸.