栄養補助食品の科学的補足は、フィットネス愛好家がフィットネス効果を向上させるための保証でもあります。 スポーツ栄養補助食品を補給することで、運動後のフィットネス愛好家の代謝ニーズを満たすことができ、健康な精神状態と運動能力を保証することができます. スポーツ栄養食品は、その栄養成分に応じて、基本的な栄養製品とスポーツ栄養補助食品に分けることができます。 基本的な栄養とは、炭水化物、タンパク質、脂質、およびそれらの代謝中間体などの必須栄養素を指します。 スポーツ栄養補助食品は、スポーツをする人の身体機能を向上させるために特別に開発された機能性栄養素・健康食品です。
クレアチン
クレアチンは自然食品に存在し、ホスホクレアチンの合成の原料です。 外因性クレアチン補給は、体内のクレアチンの貯蔵を増やすことができます. 脳、心臓、骨格筋などの臓器や組織では、クレアチンは酵素によってリン酸化され、クレアチンリン酸を生成します. クレアチンは主に動物の骨格筋に含まれています。 人体では、アルギニン (Arg)、グリシン (Gly)、メチオニン (Met) を前駆体として、主にヒトの肝臓、腎臓、膵臓で生成されます。 クレアチンの 95% は筋肉組織に存在し、約 5% は心臓、脳、精巣などの体の他の部分に存在します。
クレアチンの補給は、極端な負荷の下でアスリートの爆発力を向上させることができます. 短期間に大量のクレアチンを補給すると、体の総クレアチン貯蔵量とクレアチンリン酸貯蔵量を増やすことができます. クレアチンとクレアチンリン酸の蓄積の増加は、激しい運動中の ATP のタイムリーな生産を助け、高い ATP レベルを維持し、高強度の運動の間の休息期間中のクレアチンリン酸の回復を促進します。 短期間のクレアチン補給は、極端な負荷下での最大強度や最大速度などの爆発的な強度タイプのイベントに応答して、リン酸異化作用のエネルギー供給を強化するのに役立ちます.
概要
クレアチンの長期補給は、筋力、スプリント速度、除脂肪体重の改善により効果的です. クレアチンはグレリンのように作用し、除脂肪体重を増やし、脂肪量を減らします.