電子製品やインターネット教育の発達により、子供の近視はますます早期に発症します。栄養は近視の予防に役立ちますか？視覚疲労を軽減し、近視の発生や進行を防ぐには、視覚トレーニングや屋外活動に注意を払うだけでなく、いくつかの栄養素にも注意を払い、目の健康を維持するための十分な物質的基礎を提供する必要があります。
学齢期の子供の視力にとって重要な栄養素には、次の 6 つのカテゴリがあります。
- 目の「黄斑部」に有益なルテインとゼアキサンチン
- ビタミンAまたはカロチンは、目の光知覚を調整する能力に有益です。
- 目の下の血行を促進するアントシアニンとフラボノイド
- ビタミン、ミネラル、DHAのグループがこれらの栄養素の働きを助け、目の老化を遅らせます
ルテインとゼアキサンチン
ルテインとゼアキサンチンは、光の中の有害な紫外線と短波光を吸収し、危険なフリーラジカルを捕らえることで、目の疲労や老化を遅らせるのに役立ちます。
網膜は人体において視覚を生み出す重要な組織および器官です。網膜に光が正常に機能して到達した場合にのみ、視覚像が形成されます。光が弱すぎたり強すぎたりすると、正常な視覚像の形成に影響します。光の強度と持続時間が網膜の耐久性を超えると、網膜損傷が発生します。
網膜後極には、ルテイン濃度が高いため黄色くなっている色素沈着領域があり、「黄斑」と呼ばれています。ルテインとゼアキサンチンは、この組織に存在する唯一の 2 つのカロテノイドです。これらは紫外線と青紫色の光を非常に効果的にフィルタリングし、目を損傷から効果的に保護します。
ルテインは体内でゼアキサンチンに変換され、目を保護します。網膜の光損傷に対する保護は、主に青紫色の光のフィルタリング効果、抗酸化効果、および細胞ギャップ結合のコミュニケーション機能を改善できるルテインのシグナル伝達の3つの側面に反映されます。
科学者たちは、目の負担が大きい作業に従事する37人の大学生にルテインを補給し、3か月の補給後、学生たちのコントラスト感度とグレア感度が大幅に改善したことを発見した。
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成人、中年、高齢者にもルテインが必要
60歳から80歳までの高齢者4,500人を対象に行われた調査で、緑黄色野菜には黄斑変性症の予防に著しい効果があることがわかった。研究者らは6年間連続して彼らの食生活を調査した結果、ルテインとゼアキサンチンを最も多く摂取した食事の人は、この2つの成分をほとんど摂取しなかった人よりも黄斑変性症を発症するリスクが35%低いことがわかった。
ビタミンAとカロチン
明暗の変化に対する目の適応はビタミンAと密接な関係があります。ビタミンAが不足すると、明暗に適応する目の能力が低下し、目の表面にある角膜も乾燥してしまいます。重症の場合は「ドライアイ」と呼ばれます。
人間の目には、非常に強い調整能力があります。さまざまな光や色に対する光受容細胞の反応を素早く調整することができます。暗い場所での視力や明暗間の視力に関係する重要な栄養素はビタミン A です。
ビタミンAは目の中のオプシンと結合してロドプシンを形成し、ロドプシンは暗い光の刺激を受けて分解し、神経インパルスを発生させ、人体は暗い場所でも物体の像を見ることができます。ビタミンAが不足すると、明暗に順応する身体の能力が低下し、夜間にはっきりと見えにくくなり、明暗の変化に順応しにくくなります。
また、ビタミンAは粘膜の分化と再生に欠かせない栄養素です。ビタミンAが不足すると、目の乾燥も感じます。ひどい場合は、白斑、角膜軟化、潰瘍が発生することもあります。パソコン、テレビ、ゲーム機などを長時間見つめると、ビタミンAの消費量が増えるので、補給には特に注意が必要です。
カロテノイドはビタミン A の植物源および前駆体であり、目にも特別な効果があります。
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アントシアニンとフラボノイド
アントシアニンはアサガオに美しい赤、紫、青の色を与える植物の色素です。アントシアニンは眼底の微小循環の血流を増加させ、眼の新陳代謝を促進し、栄養交換を強化し、眼の毛細血管の保護を強化し、黄斑機能の回復時間を短縮します。
アントシアニンとフラボノイドはどちらもポリフェノールです。どちらも毛細血管を保護し、目への血液供給を改善します。
同時に、アントシアニンはロドプシンタンパク質の再生を促進するのにも役立ち、ある程度目の疲労を軽減し、低光量に対する視覚感度を改善する可能性があります。視力を保護する多くの栄養補助食品には、ルテインとアントシアニンが含まれています。
ビタミンB、ビタミンC、ビタミンE
1日16時間、目は激しく働き、多くの酵素の関与と大量の栄養素の供給が必要です。目の機能にはビタミンBが欠かせません。
ビタミンB群の中でもビタミンB2は特に重要で、「美容ビタミン」とも呼ばれています。不足すると、目が光を恐れ、涙を流し、白目が赤い糸で覆われ、美しい目とは程遠い状態になります。ビタミンB6、パントテン酸なども目の疲労回復に役立ちます。ビタミンB2は中国人が不足しやすい栄養素なので、補給には特に注意が必要です。
ビタミンCやビタミンEなどの栄養素は、視力そのものに直接関係はありませんが、眼球機能の老化を遅らせ、視神経の栄養能力を高め、加齢に伴うさまざまな眼疾患の発生を防ぐことができます。また、ゼアキサンチンやアントシアニンなどの抗酸化成分も目に良い保護効果があります。
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Dアルミニウムと亜鉛
眼球運動には筋肉の牽引力が必要であり、カルシウムは筋肉の柔軟性と密接な関係があります。食事中のカルシウム不足が長期にわたると、筋肉が硬くなり、弾力性が低下し、眼球運動が硬直し、眼筋の調整力と回復力が低下し、さらには眼軸が長くなり、近視が深刻化します。
亜鉛は多くの酵素の活性因子であり、視力形成に不可欠な栄養素です。目の中の亜鉛含有量は非常に高く、亜鉛が不足すると視力低下や暗い場所での視界のぼやけにつながる可能性があります。
DHA
目には非常に多くのDHAが含まれており、視神経系の活動に非常に役立ちます。
1. DHA は網膜の全脂肪酸の 60% を占めます。網膜では、ロドプシン分子 1 個あたり 60 個の DHA を豊富に含むリン脂質分子に囲まれています。
2. DHAは網膜色素分子の働きを良くし、視力を改善します。
3. DHAは脳内の神経伝達を助けます。
十分な量の DHA を摂取し続けている赤ちゃんと摂取していない赤ちゃんの視力の差は、標準的な視力検査表の 1 行下を見ることができる程度であることが研究で証明されています。
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HSFバイオテックの眼の保護製品
子どもの視力を守ることは非常に重要です。食事から上記の栄養素を摂取することに加え、サプリメントも欠かせません。
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