BCAA（分岐鎖アミノ酸）は、実際には、ロイシン、バリン、イソロイシンの3種類のアミノ酸の総称です。 人体に欠かせないアミノ酸であり、筋肉を支えるのに必要な製品です。 最初に実験を見てみましょう。 日本での4週間の研究では、研究者は分岐鎖アミノ酸またはプラセボを補給したラットに与え、その後、ラットが使い果たされるまで運動を続けさせました。 実験後、BCAAを補給したマウスの肝臓と骨格筋は、運動中にグリコーゲン貯蔵節約性能を示すことがわかりました。 これは、BCAAがあなたがより長い間より高い強度で訓練することを可能にすることを意味します。
他の研究でも、有酸素運動中にBCAAを摂取すると、正味のタンパク質分解速度が低下したことが示されています。 同様に重要なのは、BCAAは徹底的な有酸素運動の前と最中に筋肉グリコーゲンの枯渇を遅らせることができるということです。