あなたは、BCAAたとえば、2:1:1、4:1:1、8:1:1、10:1:1、さらには 9:5:6 など、市場に出回っているさまざまなアミノ酸比率で補います。 しかし、ワットはBCAAの最高の比率ですか？
BCAAはエネルギーや脂肪の損失さえ助けますが、BCAAの主な利点は筋肉の成長を促進する能力です. 多くの製品は、ロイシンを支持して比率を大幅に上げており、一部の製品は 8:1:1 の比率で、一部の製品は 10:1:1 の比率に達しています。 ロイシン' 筋肉の成長における重要な役割を考えると、10:1:1 の BCAA 比率のサプリメントは、2:1:1 比率のサプリメントよりも 5 倍優れていると多くの人が想定しています。 しかし、あなたが苦労して稼いだお金をこれらの優れたBCAAパウダーに費やす前に、私に聞いてください. 一部の製品は、他の2つのBCAAをやめて、ロイシンだけを摂取することを提案しています. それは大きな間違いです。 ベイラー大学の科学者は、大学生の男性に、脚のトレーニングの前後にロイシンサプリメント、2:1:1 BCAA サプリメント、またはプラセボのいずれかを与えました。混合BCAAは、ロイシンやプラセボよりもさらにタンパク質合成を増加させました. そのGG #39; BCAAパウダーを補充するときに2:1:1の比率（またはそれに近いもの）にこだわる1つの理由.
2:1:1 の BCAA サプリメントを使用するもう 1 つの理由は、エネルギーを増やし、疲労を軽減することです。 BCAAは、筋繊維が燃料源として直接使用します。 これは、ウェイト トレーニングなどの激しい運動時に特に当てはまります。 さらに重要なことに、BCAAはワークアウト中の疲労を軽減するのに役立ちます. これは、バリンが体内で果たす役割に帰着します。
これらの理由から、トレーニング前、トレーニング中、トレーニング後にBCAAを補給する場合は、ロイシンとイソロイシンおよびバリンの比率を2:1:1にすることをお勧めします。
