ベリーミックスは、卵巣または他の花の器官から発生する、柔らかくジューシーで肉厚な果物です. ブドウ、キウイ、イチゴ、ラズベリー、スグリ、ビルベリー、クワ、イチジク、ザクロ、スター フルーツ、サポジラ、パパイヤ、グァバ、モモ、パッション フルーツなど、多くの種類のベリー果樹があります。より薄く、中果皮と内果皮は肉質で、より発達したジュースと栄養素を持っています.
また、異なる果実は味が異なるだけでなく、独自の健康上の利点も持っています. 一般的なベリーのさまざまな健康上の利点を次に示します。
1.いちご
いちごは、見た目がハート型で、味は美味しく、果肉はジューシーで、特に香りが強いです。 いちごは栄養価が高く、消化を助けるビタミンCが豊富です。 同時に、イチゴは歯茎を強化し、息をさわやかにし、のどを湿らせます. イチゴに含まれる活性物質であるタンニンには、抗がん作用があります。 新鮮なイチゴに含まれる化学ポリフェノールは、がん細胞の形成を防ぎます。
2.ぶどう
ブドウは美味しいだけでなく、栄養価も高い。 熟したベリーの糖度は 10 ～ 30% と高く、主にブドウ糖で、体に直接吸収されます。 ブドウには、ミネラルのカルシウム、カリウム、リン、鉄、さまざまなビタミン、さまざまな必須アミノ酸も含まれています。 ブドウ（レーズンを含む）を定期的に摂取すると、血圧を下げる効果のあるフラボノイドが豊富に含まれているため、高血圧を下げることができます.
3. ブルーベリー
ブルーベリーは非常に栄養価の高い果物です。 ブルーベリーの果肉には、ビタミン、タンパク質、ミネラルなどの栄養素が豊富に含まれています。 中でもブルーベリー特有の貴重なアントシアニン色素は、どの果実にも非常に多く含まれています。 ブルーベリーには、タンパク質、食物繊維、脂肪、ビタミンなどの栄養素も豊富に含まれています。 週に 3 サービングのブルーベリー (1 サービングは約 28 グラム) を食べると、心臓病のリスクを 1/3 減らすことができます。 週に少なくとも 1 食分のブルーベリーを食べると、高血圧のリスクを 10% 減らすことができます。 ブルーベリーに含まれるアントシアニンは血管の健康に良く、心臓病や高血圧のリスクを軽減する可能性があります.
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