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亜麻仁の粉末のメリットは何ですか。
Deila テイラーによってメディアを要求します。
あなたのお気に入りのスムージーにアマニ粉末大さじを追加します。
果物のスムージーとボク #39 にアマニ粉末スプーン 1 杯をミックス; ll 得る自然な源のオメガ 3 脂肪酸は、あなたの食事療法に欠かせないが、取得するは難しいことが多い。あなたの体 doesnand #39; 以来 t 作るオメガ 3 脂肪酸は、itand #39; s この栄養素を供給する食品を食べることが重要です。亜麻仁の粉末と亜麻仁の食事または地上の亜麻仁; も呼びますすべての 3 つは同じ健全な製品をあなたの栄養を高めます。
炎症を抑える
がん、心臓病、関節炎などの慢性疾患は、しばしば炎症をリンクされています。亜麻仁の粉末のオメガ 3 脂肪酸は、炎症を抑えます。しかし、オメガ 6 脂肪酸を消費するに関連してちょうど右の量を取得する必要があります。アメリカ人の食生活は、14 〜 25 倍以上オメガ 6 脂肪酸、炎症を引き起こすオメガ 3 脂肪酸よりもを提供します。オメガ 3 脂肪酸、オメガ 6 の割合は、健康を向上させます。大腸癌患者における 2.5-1 減らされた細胞増殖比と 5 対 1 の比率の andquot; 2002 年号によると, 喘息患者に有益な効果を持っていた。生物医学および Pharmacotherapy.andquot;2 対 1 の比率でオメガ 6 脂肪酸とオメガ 3 脂肪酸の食事を食べたリウマチ性関節炎患者で炎症が抑制されました。亜麻仁粉の 1 杯は、オメガ 3 脂肪酸の 1.6 グラムを提供します。
グルテン フリー
亜麻仁粉はグルテン フリー食品です。蛋白質にアレルギーを持っている人は、セリアック病を有し、グルテンと小麦、ライ麦と大麦を含むすべての食品を避ける必要があります。亜麻仁は、大豆、最も栄養価の高い植物タンパク質の一つとして喧伝するような割合で必須アミノ酸のすべてを持っています。亜麻仁粉の 1 つのカップには、蛋白質、グルテンなし 26 グラムが含まれています。
コレステロールを下げる
亜麻仁の粉末をあなたの食事療法に追加するときに、あなたのコレステ ロール レベルが向上します。地上の亜麻仁は α-リノレン酸やアラ、エストロゲン、リグナン、高総コレステロールを低下させる可能性があります。ライナス ポーリング研究所を示しますその亜麻仁を下げる、andquot; badandquot;LDL コレステロール - または低密度リポタンパク質 - 疫病の原因と血管に蓄積します。2008 年の研究では、62 の男性と地上の亜麻仁、小麦ふすまの 40 グラムで豊かに毎日食べ物を食べた女性のコレステロール値を比較しました。亜麻仁のグループは、5 週間後の女性のための 14% および男性のための 16% の LDL のコレステロールの減少を示した。結果は、2008 andquot; で出版されました。Nutrition.andquot のアメリカの大学のジャーナル
便秘を防ぐため
亜麻仁の粉末を含めることによってあなたの腸の移動と健康を保ちます。繊維を含む全体の亜麻仁のすべての利点を得るときに粉末または食事に地面。この繊維は、スツール、柔らかく、結腸の通過を容易にし、一括を提供します。繊維の多い食事は便秘を防ぎ、腸の健康を向上します。それは、メイヨー クリニックによると痔と大腸がんを防ぐことができます。国立医学研究所では、男性は一日あたりの繊維の 38 グラム 50 と若い歳、女性が 25 グラムを得ることをお勧めします。地上の亜麻仁の 1 杯では、2.2 グラム繊維と 36 カロリーを与えます。
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