実際、の基本的な機能L-カルニチンは担体としてのみであり、脂肪酸を外部から輸送します
ミトコンドリアがミトコンドリア内膜に入ると、ミトコンドリア内の脂肪酸が酸化されてエネルギーを放出します。 ただし、脂肪が& quot;輸送された& quot;であっても L-カルニチンによってミトコンドリアに侵入しますが、酸化されておらず、まだ消費できません。 そして、有酸素運動を組み合わせた場合にのみ、脂肪は酸化されてエネルギーに変換されます。 言い換えれば、L-カルニチンが減量効果を発揮するための前提条件は、有酸素運動に協力することです。
したがって、多くの運動は依然として減量の鍵であり、L-カルニチンは脂肪燃焼を促進する役割を果たしています。 運動量（エネルギー消費量）が少なく、脂肪消費量が少ない場合は、L-カルニチンを増やしても脂肪の酸化機能が上がらないため、減量には効果がありません。 したがって、ランニング、縄跳び、水泳などの有酸素運動の前にL-カルニチンを服用すると、体重を減らすのに役立ちます。