ビタミンEあなたの体で多くの重要な役割を果たす必須ビタミンです。 ただし、多くのビタミンと同様に、摂取しすぎると健康上の問題を引き起こす可能性があります。
推奨される食事摂取基準（RDA）には、食べる食品と摂取するサプリメントの両方から得られるビタミンEが含まれています。
カテゴリー | ビタミンE（アルファ-トコフェロール）：推奨栄養所要量（RDA） |
子供達 | |
1〜3年 | 6mg /日（9IU） |
4〜8年 | 7mg /日（10.4IU） |
9〜13歳 | 11mg /日（16.4IU） |
女性 | |
14歳以上 | 15mg /日（22.4 IU） |
妊娠中 | 15mg /日（22.4 IU） |
母乳育児 | 19mg /日（28.5IU） |
男 | |
14歳以上 | 15mg /日（22.4 IU） |
ビタミンE推奨される1日量で摂取した場合、サプリメントが害を及ぼすことはめったにありません。 ビタミンEが1日あたり300国際単位（IU）を超える用量で摂取された場合、同じことは言えません。