目の保護と言えば、ルテイン絶対に欠かせません。 カロテノイドの一種です。 そのため、網膜と視力を保護するのにビタミンAと同様の効果があります。 それの摂取量は目の健康に関連しています。 現代の人間の食事の摂取量はかなり少ないです。 目を保護したい場合でも、適切に補充する必要があります。 それで、あなたは一日にどれくらいのルテインを取ることができますか？
目の状態が良い人にとっては、大人のために1日あたり最大20mgのルテインサプリメントが安全であるはずです。 ルテイン40mgが多すぎませんか？ 黄斑変性症や緑内障などの目の問題を抱えている人には、推奨される投与量の範囲は20mg〜40mg /日です。 ほとんどの人は、あなたがそれを補いたいなら、あなたはもっと黄緑色の野菜や果物で補うことができることを知っています。 1日あたり120g以上の緑の葉野菜を消費する場合は、他の野菜を摂取する必要がなくなる可能性があります。 栄養補助食品の摂取量が比較的少ない場合は、栄養補助食品と一緒に摂取するのが最善です。 用量は6-10mgです。
ルテインを過剰摂取できますか？ それを飲みすぎることによる既知の副作用はありません。 しかし、過剰なサプリメントは、柑皮症、つまり皮膚の変色を引き起こします。 肝臓を傷つけることさえあります。 したがって、投与量が多いほど良くはありませんが、自分の状況に応じて服用することをお勧めします。
現在、人々は電子製品に非常に夢中になっており、ルテイン、それは目の栄養不足につながります。 食べ物だけでは十分ではないので、目の栄養を補うためにサプリメントを摂ることを主張してください。