バリン can't be produced by yourself and can only be obtained through diet. Meat, dairy, mushrooms, peanuts and soy are rich sources of valine. While most people get enough valine from their diet, there are still people short of this amino acid. Some people even have adverse reactions due to excessive intake.
バリン機能とは何ですか？
バリンはイソロイシンおよびロイシンと連携して、正常な人間の発達を促進し、血糖値を調節します。
それは、激しい身体活動中の筋力低下を防ぐためにブドウ糖を生成するための追加のエネルギーを筋肉に提供します。
It also helps remove excess nitrogen from the liver and transports the body's nitrogen to various parts.
What Happens If You Don't Get Enough Valine?
Maple syrup urine disease is a disease caused by the body's inability to metabolize leucine, isoleucine and valine. The disease is also named because the patient's urine smells of maple syrup. A lack of valine also affects the myelin that coats nerves and can lead to neurodegenerative diseases.
バリンが多すぎるとどうなりますか？
バリンを過剰に摂取すると、アリが皮膚を這うように感じたり、幻覚を引き起こしたりする可能性があります。
A diet that contains too much L-valine can interfere with liver and kidney function and increase the amount of ammonia in the body. Also, people with impaired liver or kidney function should not take isoleucine without their doctor's approval, as too much of this amino acid can worsen the condition.
バリンを取るための最良の方法
バリンは別のサプリメントとして入手できますが、2つの分岐鎖アミノ酸、イソロイシンとロイシンと一緒に摂取する必要があります。 理想的な比率は、ロイシンとバリンをそれぞれ2 mg、イソロイシンを1mgです。 さらに、これらの3つのアミノ酸を提供する混合健康製品があり、より使いやすくなっています。