ISSNの論文によると、ロイシンは、運動中ではなく運動後に、mTOR刺激、hVpS34、およびカルシウム関連タンパク質を介してタンパク質合成を改善します。 この効果は、NF-κBの過剰な活性化を制限し、炎症を軽減および制御することができ、その効果には遅発性筋肉痛が含まれます。 実際、分岐鎖アミノ酸やタウリンなどの他の硫黄含有アミノ酸は、偏心運動によって引き起こされるDOMSや筋肉への損傷を軽減することができます。
服用することをお勧めしますBCAA運動前、運動中、運動後。 総合的なトレーニングフィットネスを最適化するために、24時間以内に45mg / kg /日以上のロイシンと約22.5mg / kg /日以上のイソロイシンとバリンを摂取することを検討できます。