分岐鎖アミノ酸をスポーツドリンクとして使用できますが、筋肉の破壊に抵抗する役割は忘れてください。
分岐鎖アミノ酸を組み合わせた製品を選択します。.少なくとも彼らは余分な機能を持っています。約5gを取るBCAA一度に私たちの中国語(70-80kg)に適しています。トレーニングまたはトレーニングの10分前に飲むことができます。
トレーニング後や他の時間にそれを飲んではいないでください。
BCAAの使用は、人体が30分以上訓練されると増加するので、BCAAは一般的に(即時)または(ゆっくりと)訓練中に使用されます。
このとき, BCAA アミノ酸はトレーニング疲労を遅らせることができます (しかし、刺激しない) 筋肉の持久力を高めます.
5~10Gの投薬剤を使用することができる。
トレーニング後にBCAAを使用すると、その直接的な効果は弱くなります。
また、BCAAを食べるために朝起きることをお勧めします, これは非常に不合理です.筋肉分解阻害に対するBCAAの効果は、体内のタンパク質の欠如にのみ反映され、この場合は、愚かにBCAAを食べるのではなく、断食状態を終わらせるためにタンパク質を取る必要があります!
ほとんどのフィットネス愛好家にとっても、BCAAを食べることはまったく大きな違いはありません。
したがって、ちょうどあなたを示唆:飲み物としてBCAA、または筋肉分解に抵抗するためにそれに頼るのではなく、筋肉の持久力とエネルギー出力製品を改善するためのトレーニング!